remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
L'Atelier du Pilates et Yoga Studio Nai'A
                                 L'Atelier du Pilates et Yoga                                                  Studio Nai'A

Une terre qui t'invite à la pause. Un espace pour la rencontre sereine et partagée. Un lieu où faire croître la graine millénaire du yoga, je t'invite à venir, à partager, à respirer, à apprendre, à sentir, à grandir, à pratiquer intensément une session de Yoga et de Pilates, mais surtout à profiter, à te retrouver dans le silence de la méditation et à être heureux. Fais de cet espace du yoga et du Pilates ta propre maison.

 

 

Le Pilates :

"En 10 séance vous sentirez la différence,en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances votre corps aura changé complètement."

 

"C'est l'esprit lui même qui se bâtit un corps"

 

"Grâce à ma méthode santé et bonheur ne sont plus des conditions théoriques mais une réalité”  

Joseph Pilates

 

 

Le Yoga:

"Une once de pratique,vaut mieux qu'une tonne de théorie."

Sivananda

 

                 

      "La pratique du yoga comprend le corps, l’esprit et l’âme.

          Elle porte toujours ses fruits et donne à ceux qui l’exercent ce qu’ils cherchent."

                                                   Sri T. Krishnamacharya

                      

                                       

 

 

Nouvel arrivage de Tapis de Yoga et de serviette anti-dérapante anti-sueur en vente au Studio N’ai’A, faisons la folie de faire du Yoga sur du matériel de haute qualité de la marque « Manduka ».
Om Namah Shivaya !

 

 

 

 

Nouveauté !

Cours de Pilates sur la machine Reformer avec sa tour,elements de la cadillac. Vous travaillerez sur des appareils Pilates de haute qualité de la marque Balanced Body.

 Nous y travaillerons les besoins particuliers de nos élèves avec 95% des exercices de la méthode du pilates avec des chorégraphies aussi bien classiques que contemporaines.

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vetements propres,confortables et proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine. Le port de chaussettes propres est exigé pour une question d'hygiène.

 

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Le Studio N’ai’A a le plaisir le de vous faire travailler à présent sur des tapis spéciaux pour le travail de Pilates au sol. Vous pourrez réaliser certains exercices avec plus de facilité mais aussi, plus de confort en localisant encore plus ce fameux « Power house » !

Avec plus de passion chaque jour !
À bientôt sur le « mat »!

Le Pilates c'est aussi pour les Hommes ! 

La méthode PILATES n’est pas une méthode de musculation mais un rééquilibrage postural. On travaille à partir du squelette et pour cela, on sollicite les muscles profonds du corps, ceux rattachés aux articulations. On y parvient grâce à la concentration, la respiration et d’autres principes de la méthode. Le but est une meilleure répartition des forces musculaires grâce à un travail d’équilibre dynamique. On travaille à « l’économie et au confort », ce qui construit des muscles longilignes et fermes. Les étirements ponctuent mes séances,et autant les femmes que les hommes devraient pratiquer le Pilates.

 

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Nouveauté à partir du 14 mars 2018 le studio Nai'A ouvre un nouveau créneau de 12h15 a 13h15  de PILATES NIVEAUX (1 et 2) à "Yoga Cote Jardin", au Prado. 


Adresse : 156 Rue Jean Mermoz, 13008 Marseille
Valable avec votre carte des Catalans ! 
Venez pratiquer les mercredis a 12h15 face à un très joli jardin...Réservations sur Mindbody ou directement auprès de Nadege Picq

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Je propose une retraite de Pilates et Vinyasa Yoga au Portugal, pays qui m'a littéralement séduite pendant mes vacances. Cette retraite aura lieu aux alentours des vacances de printemps. Plus d’informations prochainement...

 

Yoga • Pilates • Randonnées • Spa

 

... CALME LUXE VOLUPTÉ PLÉNITUDE... RETRAITE PILATES & YOGA au sud ouest du PORTUGAL !

⪧⪧⪧⪧⪧⪧ Découvrez de nouvelles sensations pour développer votre conscience corporelle et accéder à davantage de bien-être dans un cadre

 

idéal pour affiner votre pratique, se reposer, écouter la Nature ! 

 

⪧⪧⪧⪧⪧⪧ Venez rejoindre Nadège au printemps pour une semaine de retraite du 21 avril au 30 avril, afin de prendre soin de votre corps et … de votre esprit! "... Et parce que je ne cesse de voyager, je renouvelle sans cesse mon envie de partager transmettre et pratiquer ensembles avec vous."

 

⟐Nous commencerons chaque matin dans cette superbe salle face à un paysage exceptionnel avec une méditation guidée, suivie d’une 
pratique de Pilates de la méthode authentique, sans fioritures, sans mouvements extras venus de la danse,du Tai-shi,du Yoga ou du fitness ! Mais du pure PILATES. 

 

⟐ Puis sera ensuite servi un délicieux et frugal petit déjeuner confectionné par la chef de notre maison rurale (à base de fruits, jus d’oranges, yaourts, petites spécialités sucrées portugaises, pains aux céréales et boissons chaudes diverses à volonté).

 

⟐ Nous continuerons la journée selon nos envies et à notre guise! De 11h30 à 17h c’est un temps libre, dédiée au farniente, au repos, à la lecture, au ressourcement et surtout au silence… il y aura donc la possibilité soit de rester dans la propriété boisée et remplie d'arbres fruitiers, avec une splendide vue sur la rivière; de se prélasser à la piscine et au jacuzzi extérieur; soit de visiter les alentours, petits villages côtiers, d’y faire du shopping, de se balader, ou de se restaurer, et puis encore de profiter de L'IMMENSITE de plusieurs plages et de s'y perdre à l'infini, nous pourrons nous promener pendant des heures, se re-charger d’énergie marine, respirer les embruns, profiter de la nature et de prendre le soleil...De rencontrer ce peuple si chaleureux que sont les portugais.

 

⟐ Il sera possible de pratiquer le surf, de louer des vélos, de remonter la rivière en bateau, ou encore de monter à cheval, tout cela est facultatif et proposé a de très modestes prix, sur place.

 

⟐ Nous pourrons louer une voiture pour 4 personnes, j'ai deja un contact la bas qui peut nous faire un trés bon prix, donc nous mettre à disposition 2 ou 3 voitures pour notre séjour et nous approcher des villages, se déplacer aux plages ,se restaurer, bien que le repos dans cette magnifique propriété portugaise est un excellent choix aussi.

 

⟐ A 17h un deuxième cours est proposé mais de Yoga, adapté pour tous, avec les modifications pour que chacun puisse profiter en fonction de sa pratique habituelle, avec chants de mantras, méditation, pranayamas, asanas et relaxation. Des séances de yoga Vinyasa ou nous cultiverons notre Présence à chaque instant. 

 

⟐ A 19h30 sera servi le diner, composé de salades, potages, et spécialitées portugaises mais aussi de repas végétarien, constitués de produits bio et locaux, accompagnés de vins portugais de la région ou/et de de boissons chaudes, thé café infusion ; puis de desserts locaux.

 

⟐ Situé dans la région d'Alentejo, ce Lodge est assez isolé puisque situé dans une propriété en pleine campagne, il comprend une piscine à débordement offrant des vues sur le fleuve Mira. Son centre de bien-être propose comme principales installations un sauna infrarouge en mosaïque et des massages thérapeutiques. L’espace spa comprend des bains turcs et un bain à remous en plein air.. 

 

⟐ Les chambres et appartements allient le style confort et rustique et la toute dernière technologie car elles sont dotées d'un sol en parquet, de murs en stuc blanc, d'une télévision à écran plat, d'un lecteur DVD Blu-ray et d'une connexion Wi-Fi gratuite. Vous aurez également la possibilité de louer des DVD auprès de la réception. 

 

⟐ L'hôtel se trouve dans le Parc Naturel du Sud-Ouest de l'Alentejo et de la Côte Vicentine, à environ 2 km de Vila Nova de Milfontes et de ses plages bordant l'océan Atlantique. Un parking est disponible gratuitement sur place.

 

⟐ Il sera inclus dans le prix de la retraite : l'hotel, le petit déjeuner et le dîner, l'enseignement du Pilates, l'enseignement du Yoga, les méditations que nous ferons ou bien dans la salle, ou bien sur la plage, le SPA, le JACUZZI.
Il ne sera pas inclus le billet d'avion ni les activités autres que Pilates & Yoga, les locations de voiture. 
Le prix est de 1250 euros.

 

⟐ ⟐ ⟐ ⟐ ⟐ ⟐ ⟐ ⟐ ⟐ ⟐ Pour tout renseignements complémentaires et Inscriptions : auprès de Nadège Picq avant le 28 février 2018.
pilatesetyogaesprit@hotmail.com ou bien par téléphone au 0783776843
Notre site : www.studionaia-marseille.com

 

⟐ Partons au Portugal ensembles dans ce lieu idyllique ! 


⟐ Le Pilates et le Yoga sont la combinaison parfaite pour une vie saine. Ils vous aident à améliorer votre flexibilité et vos postures, et à développer votre force. Préparez-vous à vous embarquer pour un voyage vers le renouvellement dans une destination paradisiaque. Réservez votre place sur un stage de yoga et Pilates et préparez-vous à vivre une expérience inoubliable !

 

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"De Cours découverte", cours d'essai à 12 euros toute l'année !
 
Comment s'inscrire ? Il faut aller sur le site www.studiopilates-marseille.com sur l’onglet tarif et réservations et cliquer sur le bouton rouge "cliquer pour réserver" ,(https://www.latelierdupilates-marseille.com/tarifs-réservations/) vous serez directement dirigée vers le logiciel de réservation MINDBODY que vous pourrez télécharger sur votre téléphone si vous avez un iPhone ou un androide, ou bien le faire depuis votre ordinateur.
C’est tres simple,cela vous permettra à n'importe quel lieu ou vous etes et à n'importe quel moment de la semaine de faire vos réservations sur le planning, tout en sachant qu’il vous faut toujours annuler vos réservations si vous ne pouvez pas assister au cours, et ce, de préférence minimum 24h en avance car si non il vous sera décompté de votre carte d’abonnement. Qu'attendez vous pour vous inscrire ? si vous n'y arrivez pas pas de soucis ! reserver votre place en m'envoyant un email pilatesetyogaesprit@hotmail.com ou un sms au 07 83 77 68 43 et lors de votre premier cours je vous indiquerai comment faire…
 
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Pour votre information ...

 

Suzanne commencera à faire des remplacements sur les cours du samedi de manière ponctuelle.

Céline me remplace toujours à certains moments bien ponctuels, lors de mes formations, pour l'année en cours.

Le cours de Vinyasa expres, pour les gens qui manquent de temps entre midi et deux.

 

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Suzanne Myers, Coressence

Passionnée de danse depuis son plus jeune âge, Suzanne a pratiqué la danse classique, contemporaine, et danses latines toute sa vie.

Suite à la naissance de son deuxième enfant en 2003, Suzanne s’est tournée vers la méthode Pilates afin de corriger des problèmes de dos causés par ses grossesses et les années de danse. Elle s'est formée auprés de Eva Winskill, Fit Studio à Ramatuelle.

L’efficacité et le bien-être que procure cette méthode lui ont donné envie de se former et de se perfectionner, pour partager et transmettre aux autres la joie de se retrouver en harmonie avec son corps et son esprit.

cursus de Michael King Pilates chez Eva Winskill, au Fit Studio de Ramatuelle. Cette méthode contemporaine avec laquelle elle a été formée, est basée sur le Répertoire d’origine de Joseph Pilates, mais propose des modifications étudiées par des kinésithérapeutes. Suzanne continue à se perfectionner et à se former régulièrement afin d’apporter encore plus de bienfaits et de résultats à ses élèves et de collaborer ponctuellement avec Nadège. 

 

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Celine decaudain commence la Danse à l’âge de 5 ans dans l’association de son village et se passionne aussitôt. A 13 ans elle prend les cours sur Lille de Manuela Descamps, Sabine Sallé et enfin Chantal Blondel, tout en suivant des études générales.

Elle danse alors tous les jours, travaille sa technique et son sens artistique en participant aux spectacles de l’Atelier Chorégraphique de Lille au Théâtre Sébastopol de Lille.

Elle mène de front ses études d’Ethnologie (DEUG-Licence et 1ère année de Maîtrise) avec un Diplôme d’Etat de Professeur de Danse Classique, qu’elle obtient en juin 2005. Elle rachète alors l’école de Danse de son professeur et s’installe à son compte. Elle obtient l’EAT en contemporain en octobre 2008.

 

Passionnée par son métier, soucieuse de se perfectionner et d’apporter le meilleur dans son Ecole, elle continue de se former en Classique, Contemporain et Jazz avec les plus grands : Wayne Byars, Wilfried Romoli, Béatrice Buffin, Gigi Cacciulianeau, Bruno Agati,David Allen, Cyril Atanassof, Florence Clerc, Lyane Daydé, Noëlla Pontois, Claudette Scouarnec, Christiane Vlassi, Monique Loudières, Hacène Bahiri et James Urbain... Daniel Agesilas, Danilo Luna, Matt Mattox, Anne-Marie Porras...

 

Elle se forme également dans la méthode Pilates et obtient le diplôme Romana Pilates en avril 2012.Elle ressent alors le besoin de faire une pause et de se consacrer pleinement à ses enfants.

Elle en profite pour faire une formation de praticienne massage Bien-être.

Elle arrive dans la région Aix-Marseille en Août 2016 et décide de collaborer avec Nadège.

 

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Les entrainements avec le Reformer ont commencé! j'ai le plaisir de vous inviter à 15 minutes de démonstration gratuite,sur demande et sur RV.

 

 

 

 

 

 

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Pendant les mois d'hiver je propose une infusion YOGI TEA ou de ma propre fabrication avec les meilleures infusions et thé Rooibos, thé sans théine, accompagné de cannelle, réglisse, citron ou gingembre, vous le trouverez a l'entrée, servez vous ! c'est un service gratuit et réconfortant après une séance de Pilates ou de Yoga, offert par Nadège.

En été il sera servi frais !

 

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Le Studio a le plaisir de vous proposer une jolie marque de vetements de yoga Catalane(Barcelone) de tres bonne qualité et a des prix vraiment trés accessible, legging,top,tee-shirt,aussi, sac de tapis de Yoga, tapis de Pilates de la marque SISSEL et tapis de Yoga de la marque MANDUKA.

 

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Venez essayer un moyen amusant de commencer à pratiquer les postures sur la tête, idéal pour relâcher les tensions des trapèzes, cervicales, épaules et soulager des maux de tête. La posture de Shirsasana apporte de grands benefices,c'est l'une des postures Reine du yoga.

FeetUp® permet aux yogis même débutants de s’installer en poirier en quelques instants. Nul besoin de vous préparer : Allez plus loin dans votre pratique avec de nombreux étirements et postures de relaxation. Le FeetUp® peut être utilisé de multiples façons par n'importe qui, quel que soit son niveau.

Grâce à la structure ergonomique du coussin, votre corps repose sur vos épaules, ce qui soulage votre nuque et vos cervicales. La sécurité avant tout !

 

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Le Studio Nai'A vous accueille, élèves et visiteurs occasionnels, tous les jours de la semaine. Durant l’année des ateliers et autres événements exceptionnels seront ponctuellement organisés. Les appellations des différents cours proposés peuvent paraître compliquées, mais elles correspondent à différents styles de yoga pratiqués dans le monde entier dont sont issus et certifiés tous nos enseignants.

Chacun d'entre eux ont leurs particularités et peuvent vous apporter de nombreux bienfaits : Vinyasa Yoga, Hatha Raja Yoga, Yoga Iyengar, Hatha Yoga,Yin Yoga,Nidra Yoga. Ils sont complémentaires. Nous vous encourageons donc, quel que soit votre niveau, à avoir une pratique de styles combinés.

 

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Cours de Pilates et de Yoga Marseille 7ème

Le Studio Nai'A, à Marseille dans le 7ème arrondissement, offre des cours de Pilates au sol avec ou sans petit matériel qui sont des enchaînements d'exercices sollicitant un travail de tonicité et de souplesse associé à une respiration spécifique, sessions de qualité adaptées aux besoins de chacun et des conditions physiques et objectifs de chaque personne. Je propose aussi des séances de Pilates sur appareil avec le Reformer composés des éléments de la Cadillac, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates. Le Reformer est un appareil composé d'un charriot mobile, de ressorts et de sangles permettant un travail accru du "centre " et des abdominaux et offrant un répertoire d'exercices plus important. Les exercices s'effectuent avec des charges variables et évolutives. Pour une pratique optimisée, les cours sur Reformer vous sont proposés en solo.

 

Nous proposons aussi des cours de Yoga Vinyasa de la lignée de Sri Andrei Ram Om dont le lignage est Sri Dharma Mittra; des cours de Yin Yoga, de la méditation.

 

Les cours collectifs sont limités à 8 personnes maximum pour une meilleure prise en charge du pratiquant ainsi qu'une attention toute particulière pour une correcte réalisation du mouvement. Les cours sont accessible à tous. Du niveau débutant au niveau confirmé, séniors, femmes enceintes, adolescents.

 

Le Studio Nai’A est un studio chaleureux situé entre la plage des Catalans et le palais du Pharo ouvert depuis septembre 2014. Nadège Picq, Professeur diplômée certifiée  pour l’enseignement de la méthode Pilates et du Yoga depuis 2005, et qui a obtenu sa certification de qualification professionnelle (équivalence brevet d'Etat) j'ai le plaisir de gérer cette entreprise depuis aout 2016.

 

Je vous accueille dans une structure conviviale uniquement dédiée aux pratiques de bien-être en vous proposant des prestations de qualité, conformes aux principes fondamentaux de la méthode Pilates et de la tradition millénaire du yoga. Le studio Nai’A vous offre un large choix de prestations, modulables et adaptées à tous.

 

À bientot au Studio N'ai'A à Marseille dans le 7éme arrondissement !

 

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Pilates au sol

 

Cours de Pilates "Matworks" avec ou sans petit matériel.

Enchaînement d'exercices sollicitant un travail de tonicité et de souplesse associé à une respiration spécifique.

 

Les cours collectifs sont limités à 8 personnes maximum pour une meilleure prise en charge du pratiquant ainsi qu'une attention particulière à la réalisation du mouvement.

 

Accessible à tous. Du niveau débutant au niveau confirmé, séniors, femmes enceintes,enfants et adolescents.

 

Pilates sur Reformer

 

Venez vous défier sur le Reformer, et les elements de la Cadillac, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates.

 

Le Reformer est un appareil composé d'un charriot mobile, de ressorts et de sangles permettant un travail accru du "centre" que l'on nomme "le power house"et des abdominaux et offrant un répertoire d'exercices plus important.

 

La Cadillac est compose de sangles pour les bras et les jambes pour un renforcement plus optimum,d'un trapeze ainsi que de plusieurs barres pour faciliter ou rendre plus difficiles certains exercices tout en travaillant la force,l'équilibre,la souplesse articulaire et musculaire,et la coordination.

 

Les exercices s'effectuent avec des charges variables et évolutives.

 

Pour une pratique optimisée, les cours sur le Reformer vous seront proposés en solo.

 

Yoga Vinyasa

 

Le Studio N'ai'A vous propose également des cours collectifs et des cours particuliers de Yoga Vinyasa.

Le Yoga Vinyasa selon l’enseignement et la tradition et le lignage de Andrei Ram Om (Hatha Raja Yoga) sont basés essentiellement sur le réveil de la conscience pour avancer dans le développement de la connaissance de soi même.

Ce sont des pratiques complètes qui commencent par une méditation(Dhyana), puis des exercices de respiration (Pranayamas), chants (Mantras),exercices de purification(Kriyas),tout en avançant dans le chemin de la progression psychique et physique avec la pratique de postures (Asanas) qui structurent avec des transitions harmoniques (Vinyasa) les séquences et qui, finalement, mènent a la relaxation(Savasana).

 

 

 

 

 

 

 

 

Notre adresse :

20/22 rue César Aleman

13007 Marseille

Tel : 07.83.77.68.43

 

Accessible à tous, inscription possible tout au long de l'année.

 

Accés en bus num 81,83,54 et un point de "LE VÉLO" à deux pas.

Parking voiture public payant au PHARO.

 

Le nouveau Planning du 3ème Trimestre 2018 est  est prêt !

 

Accessible à tous. Du niveau débutant au niveau confirmé, séniors, femmes enceintes.

 

Pour les femmes enceinte, il est obligatoire de fournir un certificat medical tous les 3 mois.

 

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vêtements propres,confortables et proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine le port de chaussettes inutilisées et propres est exigé pour les sessions de Pilates sur machine pour une question d'hygiène.

 

Actualités : Les frais d'inscription sont de 25€, obligatoire pour participer aux cours du Studio et qui serviront à l'entretien et à la rénovation du materiel, ils seront payable et encaissés en une fois et sera valable jusqu'au 30 juin 2018.

 

Actualités :  Il est demandé un pré-requis pour accéder au niveau 2 et 3 de Pilates, il faudra avant tout passer par les niveaux inferieurs afin d'être sur d'être dans la classe qui nous convient afin de pouvoir optimiser le niveau de la classe et ainsi de le maintenir  il sera un necessaire un entretien au préalable afin de bien comprendre ce dont vous recherchez et découvrir ensembles si le pilates et le yoga vous conviennent et vers quelle classe vous diriger.

 

Le Studio Nai'A vous recommande d'arriver 5 mns au plus tard avant le début d'un cours et 15 mns lors de votre première venue. Il est préférable d'etre détendu avant le début d'un cours, de prendre le temps de vous changer et de vous laver les mains. 

 

Nouveauté : Utiliser maintenant l'Application MindBody pour faire vos réservations et annulations en ligne,c'est simple rapide et vous pouvez gérer en parfaite autonomie vos réservations et annulations (24h avant minimum), n'oubliez pas de faire votre annulation 24h. avant sur le site Mindbody, sinon, le cours vous sera compté car nous vous gardons la place dans la salle pour un autre élève !

Vous avez aussi la possibilité de télécharger l'appli sur votre smartphone, mais cela n'est pas indispensable.

 

Ateliers de Yoga de 2 heures seront proposées 1 dimanche par mois autour de thematiques positives diverses: Salutations,anatomie,chakras,mantras,pranayamas,méditations,ayurveda, avec un prix special atelier 35€.

 

Nouveauté : Séances de Méditation Gratuites.

 

Nouveauté : Cours Pré-natal,cours de Yoga pour les tous petits de 3 à 12 ans et séances collectives de Sophrologie.

 

Nouveauté : Le Studio est désormais sur le réseau social  "Facebook", si vous avez un compte vous pouvez nous consulter http://facebook.com/studionaia et vous aurez l'occasion de suivre les événements du studio en direct ! et de pouvoir lire quelques article intéressants sur le Pilates ou le Yoga.

 

Tous les cours doivent être reglés et reservés en avance.

Nous nous réservons le droit d'admission.

 

Bienvenue au Studio Nai'A ! Dans la joie et la convivialité ! « Soyez présent pour vous,et vous pourrez l’être pour autrui.» Profitons ensembles de ce lieu de bien-être !