remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
L'Atelier du Pilates et Yoga Studio Nai'A
                                 L'Atelier du Pilates et Yoga                                                  Studio Nai'A

Une terre qui t'invite à la pause. Un espace pour la rencontre sereine et partagée. Un lieu où faire croître la graine millénaire du yoga, je t'invite à venir, à partager, à respirer, à apprendre, à sentir, à grandir, à pratiquer intensément une session de Yoga et de Pilates, mais surtout à profiter, à te retrouver dans le silence de la méditation et à être heureux. Fais de cet espace du yoga et du Pilates ta propre maison.

Le Pilates :

"En 10 séance vous sentirez la différence,en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances votre corps aura changé complètement."

 

"C'est l'esprit lui même qui se bâtit un corps"

 

« La forme physique est la première condition du bonheur"

 

"Grâce à ma méthode santé et bonheur ne sont plus des conditions théoriques mais une réalité”  

Joseph Pilates

 

 

Le Yoga:

"Une once de pratique,vaut mieux qu'une tonne de théorie."

Sri Krishna pattabhi jois

 

                   "La pratique du yoga comprend le corps, l’esprit et l’âme.

          Elle porte toujours ses fruits et donne à ceux qui l’exercent ce qu’ils cherchent."

                                                   Sri T. Krishnamacharya

 

“Quand je pratique , je suis un philosophe ; quand j’ enseigne, je suis un scientifique ; quand je démontre, je suis un artiste.” 

B.K.S. IYENGAR

Le Studio est ouvert ! Vous pouvez reserver vos places dans les cours en cliquant sur l'onglet "tarifs et reservations". Si vous préférez traiter directement avec le Studio Nai'A, écrivez nous un courriel, téléphonez ou venez nous rencontrer au Studio, nous vous aiderons à choisir un cours au mieux adapté pour vous et à reserver vos places.

 

                                                Bien-être, Mieux-être                                 

                                  Au service des particuliers et, des entreprises.

 

Notre petit et confortable Studio marseillais du quartier des Catalans  du 7ème arrdt vous propose plusieurs pratiques pour mieux bouger et mieux apprendre à gérer votr​e stress et émotions pour votre Mieux-être.

Je vous accueille dans une structure conviviale uniquement dédiée aux pratiques de Pilates et Yoga en vous proposant des prestations de qualité, conformes aux principes fondamentaux de la méthode Pilates et de la tradition millénaire du yoga.

 

Le studio Nai’A vous offre un large choix de prestations, modulables et adaptées à tous tel que le Pilates au sol, Pilates Reformer, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga doux, Méditation, Yin Yoga et Nidra Yoga. Une pratique pour tous les niveaux, orientée sur la sécurité pour les débutants et le perfectionnement pour les confirmés.

Des cours de 8 élèves maximum pour un ajustement optimal et une meilleure prise en charge du pratiquant ainsi qu'une attention toute particulière pour une correcte réalisation du mouvement. Les cours sont accessibles à tous. Juste 8 places pour une meilleur écoute et une réelle évolution dans votre pratique.

 

Nous offrons des cours de Pilates au sol avec ou sans petit matériel qui sont des enchaînements d'exercices sollicitant un travail de tonicité et de souplesse associé à une respiration spécifique; des séances de Pilates sur appareil specialisés, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates et nous proposons aussi des cours de Yoga; sessions de qualité adaptées aux besoins de chacun et des conditions physiques et objectifs de chaque personne. 

 

 

À bientot au Studio N'ai'A !

Nouveau planning pour le 2ème trimestre 2018/19 ! Au Studio Nai'A nous aimons le mouvement et l'innovation ! ☀️?‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️☀️?
De nouveaux créneaux,de nouveaux profs,de nouvelles séries de Yoga Vinyasa ! 
Je me fais un plaisir de vos retrouver après ce temps de repos et ressourcement pour de merveilleuses pratiques.

Pilates & Yoga.

À bientôt, sur le mat!

ATELIER SPECIAL PILATES SKI :

 

Nous sommes en début de saison, et les sports de glisse et particulièrement du ski et snowboard nous appellent ! Vous avez terriblement envie de sports d’hiver (tout comme moi) et vous voudriez bien vous préparer musculairement et efficacement afin d'éviter les chutes et surtout la casse ! Pas de problèmes, vos sessions de Pilates de cette année vous ont bien préparé mais, un atelier supplémentaire spécial SKI serait l'idéal,car il n'est pas question d’aller glisser sans bien se préparer !

Le Studio Nai'A vous propose un programme COMPLET de DEUX HEURES et QUATRE ATELIERS, il vous sera aussi remis une fiche à emporter avec vous avec des exercices d'étirements en profondeur à faire le soir devant la cheminée , pour le soir pour mieux se sentir le lendemain après vos intenses journées de ski.  
Un cours de Pilates spécialement conçu pour préparer votre vacances à la neige, on y avait pas pensé et pourtant, cela est indispensable ! Les vrais skieurs se préparent ! 

Pourquoi?
Pour travailler la force, le cardio, l'endurance, les principes d'alignement, et surtout le renforcement des jambes et de la ceinture abdominale, car nous aurons besoin de plus de gainage pour être bien solide sur nos skis, puis l'équilibre et la proprioception pour être très à l'écoute de notre corps et anticipez les chutes, les exercices qui renforceront aussi nos bras, et travaillerons et essayerons de comprendre ensembles, quels sont les muscles principaux dont nous avons besoin pour pouvoir glisser de très nombreuses heures et que cela soit un pur PLAISIR.

Nous utiliserons les exercices de Pilates (et certains de Yoga et de stretching postural) que vous connaissez mais avec un travail plus ciblé sur les muscles particulièrement sollicités dans l'activité du ski.
...........et bye bye les courbatures du lendemain !

Quand?
Samedi 26 janvier de 16h à 18h.

Où?
Au Studio Nai'A.

Prix: 40€ 
150€ les quatre.

Inscription auprès de Nadège ou par mail : 
Attention : Places limitées à 10 participantes.

Vente de tapis de Yoga (mat) ideal pour les pratiques de Ashtanga et Vinyasa, ou n'importe quel yoga ou l'on recherche la performance au niveau épaisseur et l'adhérence tels que -les Prolite 5 mm, -les Mat Eko 5 mm, -les Ekolite de 4 mm ainsi qu'un grand modèle pour homme.

Connaissez-vous les serviettes Towels Yogitoes ? Peut-être qu'elles peuvent vous être de grande utilité en été! Elles ont toutes les caractéristiques d'une serviette de trés haute qualité, trés absorbantes et, avec l'adhérence d'un tapis de yoga. Conçue pour être posée sur le tapis, ce modèle contient des points de silicone en dessous pour un meilleur support. (64cm x 183cm).
Nous venons de recevoir aussi des Bolsters, remplissage de coton bio, en coton, ideal pour la relaxation et le Yin-Yoga,3 couleurs, bleu turquoise,bordeaux et bleu royal Prix 65€.

Nouveauté !

Cours de Pilates sur appareil specialisés, la machine Reformer avec sa tour,éléments de la cadillac. Vous travaillerez sur des appareils Pilates de haute qualité de la marque Balanced Body. Les séances de Pilates sur Reformer, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates. Le Reformer est un appareil composé d'un charriot mobile, de ressorts et de sangles permettant un travail accru du "centre " et des abdominaux et offrant un répertoire d'exercices plus important. Les exercices s'effectuent avec des charges variables et évolutives. Pour une pratique optimisée, les cours sur Reformer vous sont proposés en solo.

 Nous y travaillerons les besoins particuliers des élèves avec 95% des exercices de la méthode du pilates avec des chorégraphies aussi bien classiques que contemporaines.

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vêtements propres, confortables et proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine. Le port de chaussettes propres est exigé pour une question d'hygiène.

Contactez-nous si vous voulez réserver un cours sur Reformer.

Le Studio N’ai’A a le plaisir le de vous faire travailler à présent sur des tapis spéciaux des vrais MAT pour le travail de Pilates au sol. Vous pourrez réaliser certains exercices avec plus de facilité mais aussi, plus de confort en localisant encore plus ce fameux « Power house » !

Avec un peu plus de passion chaque jour !
À bientôt sur le « Mat »!

Le Pilates c'est aussi pour les Hommes ! 

La méthode PILATES n’est pas une méthode de musculation mais un rééquilibrage postural. On travaille à partir du squelette et pour cela, on sollicite les muscles profonds du corps, ceux rattachés aux articulations. On y parvient grâce à la concentration, la respiration et d’autres principes de la méthode. Le but est une meilleure répartition des forces musculaires grâce à un travail d’équilibre dynamique. On travaille à « l’économie et au confort », ce qui construit des muscles longilignes et fermes. Les étirements ponctuent mes séances, et autant les femmes que les hommes peuvent pratiquer le Pilates.

Nouveauté : le studio Nai'A ouvre un nouveau créneau de 12h15 a 13h15  de PILATES NIVEAUX

(1 et 2) à "Yoga Cote Jardin", au Prado. 


Adresse : 156 Rue Jean Mermoz, 13008 Marseille
Valable avec votre carte des Catalans ! 
Venez pratiquer les mercredis a 12h15 face à un très joli jardin...Réservations sur Mindbody ou directement auprès de Nadege Picq

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les entrainements avec le Reformer ont commencé! j'ai le plaisir de vous inviter à 20 minutes de démonstration gratuite ! sur demande et sur RV.

 

 

 

 

 

 

Pendant les mois d'hiver je propose une infusion YOGI TEA ou de ma propre fabrication avec les meilleures infusions et thé Rooibos, thé sans théine, accompagné de cannelle, réglisse, citron ou gingembre, vous le trouverez à l'entrée, servez vous !

C'est un service gratuit et réconfortant après une séance de Pilates ou de Yoga, offert par Nadège.

En été il sera servi frais !

Venez essayer un moyen amusant de commencer à pratiquer les postures sur la tête, idéal pour relâcher les tensions des trapèzes, cervicales, épaules et soulager des maux de tête. La posture de Shirsasana apporte de grands benefices,c'est l'une des postures Reine du yoga.

FeetUp® permet aux yogis même débutants de s’installer en poirier en quelques instants. Nul besoin de vous préparer : Allez plus loin dans votre pratique avec de nombreux étirements et postures de relaxation. Le FeetUp® peut être utilisé de multiples façons par n'importe qui, quel que soit son niveau.

Grâce à la structure ergonomique du coussin, votre corps repose sur vos épaules, ce qui soulage votre nuque et vos cervicales. La sécurité avant tout !

Notre adresse :

20, Rue César Aleman

13007 Marseille

Tel : 07.83.77.68.43

 

Accessible à tous, inscription possible tout au long de l'année.

 

Accés en bus num 81,83,54 et un point de "LE VÉLO" sur l'avenue pasteur, à deux pas.

Parking voiture public payant au PHARO.

 

Accessible à tous. Du niveau débutant au niveau confirmé, séniors, femmes enceintes dans tous les styles de Yoga et de Pilates.

 

Pour les femmes enceinte, il est obligatoire de fournir un certificat medical tous les 3 mois et nous avons deux cours speciaux pré-natal.

 

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vêtements propres et confortables, proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine le port des chaussettes, propre à cet usage est obligatoire pour une question d'hygiène.

 

Actualités : Les frais d'inscription sont de 25€, obligatoire pour participer aux cours du Studio et qui serviront à l'entretien et à la rénovation du materiel, ils seront payable et encaissés une fois par an.

 

Actualités :  Il est demandé un pré-requis pour accéder au niveau 2 et 3 de Pilates, il faudra avant tout passer par les niveaux inferieurs afin d'être sur d'être dans la classe qui nous convient afin de pouvoir optimiser le niveau de la classe et ainsi de le maintenir  il sera un necessaire un entretien au préalable afin de bien comprendre ce dont vous recherchez et découvrir ensembles si le pilates et le yoga vous conviennent et vers quelle classe vous diriger.

 

Le Studio Nai'A vous recommande d'arriver 5 mns au plus tard avant le début d'un cours et 15 mns lors de votre première venue en prenant RV avec nous. Il est préférable d'être détendu avant le début d'un cours, de prendre le temps de vous changer et de vous laver les mains. 

 

Comment reserver sa place ? 

Entrer sur "planning des cours" ou "tarifs et reservation" sur le bouton rouge "cliquer pour reserver" afin de faire vos réservations et annulations en ligne, simplement et rapidement et en parfaite autonomie, n'oubliez pas de faire votre annulation 24h avant sinon, le cours sera comptabilisé car nous vous gardons la place dans la salle et empechons un autre élève de profiter de sa séance.

 

Tous les cours doivent être reglés et reservés en avance par chèques, espèces, ou bien, en ligne.

Nous nous réservons le droit d'admission. Les cours peuvent être annulés au plus tard 24h avant. En cas d'annulation de moins de 24h avant le cours, la séance est perdue ou peut être rattrapée sur un autre jour de la semaine uniquement en fonction des places disponibles.

 

Les cartes d'abonnement sont personnelles et nominatives.

Aucun report de date de validité ne sera possible. Notre exercice comptable ne nous permet pas de reporter les dates d'abonnement.

 

Les cours ont lieu toute l'année sans interruption, nous prenons 4 semaines de vacances au mois d'aout et 10 jours à noel, le planning sera allégé pendant les vacances scolaires,nous demandons à nos élèves de se regrouper sur les cours de la semaine anterieure ou posterieure.

 

Ateliers de Yoga de 2 heures seront proposées 1 dimanche par mois autour de thematiques specifiques diverses: Salutations,anatomie,chakras,mantras,pranayamas,méditations,ayurveda, rebirthing, avec un prix special atelier 35€.

 

Nouveauté : Le Studio est désormais sur le réseau social  "Facebook", si vous avez un compte vous pouvez nous consulter http://facebook.com/studionaia et vous aurez l'occasion de suivre les événements du studio en direct ! et de pouvoir lire quelques article intéressants sur le Pilates ou le Yoga.

 

Tarifs spéciaux pour les couples et chômeurs de longue durée (sur présentation de justificatif) : renseignements auprès de la direction.

 

Nous sommes à votre disposition pour toutes suggestions de nouveaux créneaux planning, et consultations.