remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
L'Atelier du Pilates et Yoga Studio Nai'A
                                 L'Atelier du Pilates et Yoga                                                  Studio Nai'A

Une terre qui t'invite à la pause. Un espace pour la rencontre sereine et partagée. Un lieu où faire croître la graine millénaire du yoga, je t'invite à venir, à partager, à respirer, à apprendre, à sentir, à grandir, à pratiquer intensément une session de Yoga et de Pilates, mais surtout à profiter, à te retrouver dans le silence de la méditation et à être heureux. Fais de cet espace du yoga et du Pilates ta propre maison.

Le Pilates :

"En 10 séance vous sentirez la différence,en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances votre corps aura changé complètement."

 

"C'est l'esprit lui même qui se bâtit un corps"

 

« La forme physique est la première condition du bonheur"

 

"Grâce à ma méthode santé et bonheur ne sont plus des conditions théoriques mais une réalité”  

Joseph Pilates

Le Yoga:

"Une once de pratique,vaut mieux qu'une tonne de théorie."

Sri Krishna pattabhi jois

 

                   "La pratique du yoga comprend le corps, l’esprit et l’âme.

          Elle porte toujours ses fruits et donne à ceux qui l’exercent ce qu’ils cherchent."

                                                   Sri T. Krishnamacharya

 

“Quand je pratique , je suis un philosophe ; quand j’ enseigne, je suis un scientifique ; quand je démontre, je suis un artiste.” 

B.K.S. IYENGAR

Pour ceux qui préfèrent le mouvement en plein air, sous le ciel BLEU, enfin les séances de Pilates les vendredis à 18h et de Yoga Vinyasa les vendredis à 19h AU VERT avec Nadège ! Venez vous ressourcer et prendre l'air, dés ce vendredi 3 mai 2019 au jardin Pujet.
Pas besoin de réserver ! Toutes les séances sont à payer en espèce et sont au prix de 10€ , m’envoyer un sms pour m’informer de votre venue, au moins la veille afin que je sache combien de personnes souhaitent participer et vous apporter un tapis, ➡️Merci!
Nadège propose des cours de la Méthode Originelle ® de Joseph Pilates, et de Yoga Vinyasa EN PLEIN AIR !
Nous débuterons les séances avec les échauffements, et nous terminerons avec une petite relaxation guidée , à l'ombre d'un grand arbre sous le ciel bleu accompagné des chants des oiseaux et de la brise.

Arriver 15 minutes en avance, vous munir d'un pull, de lunettes de soleil, d'une bouteille d'eau, de votre pareo...

Téléphoner moi si vous souhaitez un tapis, je vous l'apporterai.
HAVE A FUN !

NEWS..NEWS...NEWS...

Et voila, l'année scolaire touche à sa fin, et je vous envoie le dernier email avant septembre !!! Ainsi que le planning du 3T,(nous sommes ouvert jusqu'au 28 juillet), malgré le beau temps (j'espère) continuez vos entrainements régulièrement, une fois par semaine minimum si vous voulez en obtenir les bienfaits de la méthode du Pilates, et surtout , venez découvrir nos nouveaux professeurs pour l'année prochaine, dés le 11 mai Agnes et Caroline reprendront les samedis et lundis, et ce seront mes nouvelles co-équipières pour l'année 2019/20 , améliorer votre pratique avec d'autres enseignements de la méthode du Pilates , ainsi qu'avec les sessions en EXTERIEUR, absolument tous les cours auront lieu jusque FIN JUILLET.  

 
   Notre jour de fermeture du studio sera le dimanche 28 juillet, pour 1 mois de congé, profitez donc de ces 3 mois, mai, juin et juillet pour récupérer tous vos cours.. 
 Renouvelez vite encore vos cartes Liberté ! etcartes sur Reformer ! pour maintenir votre tonus, minceur, souplesse, et santé ! elles seront valables même après les vacances, le mois de vacances n'empiète pas sur la carte achetée ( je rajoute 1 mois).
 
Et dans une semaine je vous enverrais( juste) un lien pour recréer votre compte sur mon logiciel de réservation mindbody car je ne peux travailler correctement sur fitogramm et j'ai pris la décision d'y revenir pour terminer correctement l'année administrativement.
 
En septembre j'aurais aussi un nouveau site, qui en décembre deviendra billingue francais/anglais dans le courant de 2020 car je vais commencer avec des stages à l'étranger et de la formation pour professeurs.
 
 Le Pilates vous aide à assouplir et développe le contrôle et l'endurance du corps.Il met l'accent sur l'alignement, la respiration et le renforcement centre-abdominaux-fessiers-dorsaux afin de tenir votre squelette. Chaque mouvement est effectué avec précision en tenant compte des capacités physiques, des antécédents médicaux et des besoins de chacun. Grâce a une pratique régulière (minimum 1 fois par semaine) vous améliorez votre bien-être physique et mental de façon significative. 

 

​Il y aura plusieurs changements l'année prochaine, pour ceux et celles qui sont venues ces deux derniers lundi et ont eu la chance de tester les cours de Agnes et de Caroline, formées ici à Marseille chez Monica Germany; elles vont toutes deux intégrer l'équipe et reprendre plusieurs créneaux de Pilates , c'est pour cela qu'elles vont commencer des la semaine prochaine, afin que vous puissiez déjà les rencontrer , travailler et entrainer avec elles , et vous pourrez ensuite mieux choisir vos cours l'année prochaine. 

 

 Vous pourrez pratiquer avec 3 professeurs différentes, 3 personnalités et 3 approches qui enrichiront considérablement votre entrainement, et le studio Nai'A, car il y aura beaucoup de cours et , de plus, la bonne nouvelle et que nos tarifs vont sensiblement baisser. 

 

Nous aurons aussi des cours sur machine de Pilates en privé comme d'habitude, et en DUO pour deux personnes vous pourrez venir avec votre ami(e) petit ami(e),ou un membre de votre famille, et je mettrais à disposition une liste de binôme disponibles afin de trouver des niveaux de pratique à peu prés équivalents. 
 
Que vos pensées et paroles soient bienveillantes, et votre esprit agisse toujours avec votre coeur.
 
Si vous ne souhaitez plus recevoir mes emails veuillez m'en excuser avec ce nouveau logiciel je ne pouvait pas effacer les clients , je le ferais dans une dizaine de jours avec le nouveau Mindbody ! 
 
À bientôt,

Nouveautés : Cours Pre-natal et post-natal, ainsi que un groupe pour les femmes souhaitant mieux vivre leur ménopause.

 

Grâce à une extraordinaire formation à L’institut de Gasquet pour le PROJET APOR approche Posturo-respiratoire (créé par le Dr B de Gasquet, Médecin et Professeur de Yoga),Nadège vous propose de nouveaux créneaux plus spécifiques sur les changements physiologiques de ces deux périodes charnières pour la femme. Le Dr de Gasquet associe l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Avec des formations en France et dans le monde, elle milite depuis plus de 30 ans pour changer les erreurs biomécaniques de l’accouchement et du travail des abdominaux, tout en respectant la physiologie. Entourée d’une équipe de formateurs elle innove et fait école auprès des professionnels de la santé et du sport.Auteur, elle a publié quelques best-sellers tel que : « Abdominaux arrêtez le massacre » ou « Bien être et maternité » La Technique Plus qu’un programme standard d’exercices, cette technique est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques. C’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique ... et aussi, pour les efforts du quotidien.

Nouveau systeme de "Parrainage", si vous venez avec un nouveau client,votre ami(e) beneficiera de 10% de réduction sur son abonnement mensuel, annuel, et sur les cartes liberté. Valable uniquement de janvier a juin.

Le Studio est ouvert ! Vous pouvez reserver vos places dans les cours en cliquant sur l'onglet "tarifs et reservations". Si vous préférez traiter directement avec le Studio Nai'A, écrivez nous un courriel, téléphonez ou venez nous rencontrer au Studio, nous vous aiderons à choisir un cours au mieux adapté pour vous et à reserver vos places.

 

                                                Bien-être, Mieux-être                                 

                                  Au service des particuliers et, des entreprises.

 

Notre petit et confortable Studio marseillais du quartier des Catalans  du 7ème arrdt vous propose plusieurs pratiques pour mieux bouger et mieux apprendre à gérer votr​e stress et émotions pour votre Mieux-être.

Je vous accueille dans une structure conviviale uniquement dédiée aux pratiques de Pilates et Yoga en vous proposant des prestations de qualité, conformes aux principes fondamentaux de la méthode Pilates et de la tradition millénaire du yoga.

 

Le studio Nai’A vous offre un large choix de prestations, modulables et adaptées à tous tel que le Pilates au sol, Pilates Reformer, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga doux, Méditation, Yin Yoga et Nidra Yoga. Une pratique pour tous les niveaux, orientée sur la sécurité pour les débutants et le perfectionnement pour les confirmés.

 

Des cours de 8 élèves maximum pour un ajustement optimal et une meilleure prise en charge du pratiquant ainsi qu'une attention toute particulière pour une correcte réalisation du mouvement. Les cours sont accessibles à tous. Juste 8 places pour une meilleur écoute et une réelle évolution dans votre pratique.

 

Nous offrons des cours de Pilates au sol avec ou sans petit matériel qui sont des enchaînements d'exercices sollicitant un travail de tonicité et de souplesse associé à une respiration spécifique; des séances de Pilates sur appareil specialisés, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates et nous proposons aussi des cours de Yoga; sessions de qualité adaptées aux besoins de chacun et des conditions physiques et objectifs de chaque personne. 

Ouvert depuis 2014, "L'atelier du Pilates" devenu le "Studio Nai'A", un lieu  de pratique simple , sobre, et à échelle humaine, où nous prenons soin de nos élèves en privilégiant des tout petits groupes, et en corrigeant les postures pas à pas pour une bonne réalisation des mouvements, c'est avec une attention personnalisée que nous vous enseignons la méthode du Pilates et vous aiderons à ameliorer votre pratique,ouvert toute l'année, au Studio Nai'A vous recevez un vrai enseignement de la méthode du Pilates, mais aussi des pratiques dynamique de Yoga Vinyasa et introspectives et douces de Yin Yoga.

Vente de tapis de Yoga (mat) ideal pour les pratiques de Ashtanga et Vinyasa, ou n'importe quel yoga ou l'on recherche la performance au niveau épaisseur et l'adhérence tels que -les Prolite 5 mm, -les Mat Eko 5 mm, -les Ekolite de 4 mm ainsi qu'un grand modèle pour homme.

Connaissez-vous les serviettes Towels Yogitoes ? Peut-être qu'elles peuvent vous être de grande utilité en été! Elles ont toutes les caractéristiques d'une serviette de trés haute qualité, trés absorbantes et, avec l'adhérence d'un tapis de yoga. Conçue pour être posée sur le tapis, ce modèle contient des points de silicone en dessous pour un meilleur support. (64cm x 183cm).
Nous venons de recevoir aussi des Bolsters, remplissage de coton bio, en coton, ideal pour la relaxation et le Yin-Yoga,3 couleurs, bleu turquoise,bordeaux et bleu royal Prix 65€.

Nadège a etudié durant plus de 1200 heures durant les années 2005 à 2009 et a pratiqué et entraine durant un nombre incalculable d'heures durant de nombreuses années, elle obtenu son Diplôme de Pilates Matwork et Studio (Réformer,Cadillac,Chair,Barrel,Spine corrector) 2007 dans les 3 niveaux avec Tecnosport Balanced Body ; et passé plusieurs diplômes mais surtout de nombreuses formations de yoga entre 2005 et 2013 ainsi que congres internationnaux.

Nouveauté ! Entrainement en DUO des le mois de septembre 2019.

 

Cours de Pilates sur appareil specialisés, la machine Reformer avec sa tour,éléments de la cadillac. Vous travaillerez sur des appareils Pilates de haute qualité de la marque Balanced Body. Les séances de Pilates sur Reformer, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates. Le Reformer est un appareil composé d'un charriot mobile, de ressorts et de sangles permettant un travail accru du "centre " et des abdominaux et offrant un répertoire d'exercices plus important. Les exercices s'effectuent avec des charges variables et évolutives. Pour une pratique optimisée, les cours sur Reformer vous sont proposés en solo.

 Nous y travaillerons les besoins particuliers des élèves avec 95% des exercices de la méthode du pilates avec des chorégraphies aussi bien classiques que contemporaines.

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vêtements propres, confortables et proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine. Le port de chaussettes est exigé pour une question d'hygiène.

 

Contactez-nous si vous voulez réserver un cours sur Reformer.

Le Studio N’ai’A a le plaisir le de vous faire travailler à présent sur des tapis spéciaux des vrais MAT pour le travail de Pilates au sol. Vous pourrez réaliser certains exercices avec plus de facilité mais aussi, plus de confort en localisant encore plus ce fameux « Power house » !

Avec un peu plus de passion chaque jour !
À bientôt sur le « Mat »!

Le Pilates c'est aussi pour les Hommes ! 

La méthode PILATES n’est pas une méthode de musculation mais un rééquilibrage postural. On travaille à partir du squelette et pour cela, on sollicite les muscles profonds du corps, ceux rattachés aux articulations. On y parvient grâce à la concentration, la respiration et d’autres principes de la méthode. Le but est une meilleure répartition des forces musculaires grâce à un travail d’équilibre dynamique. On travaille à « l’économie et au confort », ce qui construit des muscles longilignes et fermes. Les étirements ponctuent mes séances, et autant les femmes que les hommes peuvent pratiquer le Pilates.

Nouveauté : le studio Nai'A ouvre un nouveau créneau de 12h15 a 13h15  de PILATES NIVEAUX

(1 et 2) à "Yoga Cote Jardin", au Prado. 


Adresse : 156 Rue Jean Mermoz, 13008 Marseille
Valable avec votre carte des Catalans ! 
Venez pratiquer les mercredis a 12h15 face à un très joli jardin...Réservations sur Mindbody ou directement auprès de Nadege Picq

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les entrainements avec le Reformer ont commencé! j'ai le plaisir de vous inviter à 20 minutes de démonstration gratuite ! sur demande et sur RV.

 

 

 

 

 

 

Pendant les mois d'hiver je propose une infusion YOGI TEA ou de ma propre fabrication avec les meilleures infusions et thé Rooibos, thé sans théine, accompagné de cannelle, réglisse, citron ou gingembre, vous le trouverez à l'entrée, servez vous !

C'est un service gratuit et réconfortant après une séance de Pilates ou de Yoga, offert par Nadège.

En été il sera servi frais !

Venez essayer un moyen amusant de commencer à pratiquer les postures sur la tête, idéal pour relâcher les tensions des trapèzes, cervicales, épaules et soulager des maux de tête. La posture de Shirsasana apporte de grands benefices,c'est l'une des postures Reine du yoga.

FeetUp® permet aux yogis même débutants de s’installer en poirier en quelques instants. Nul besoin de vous préparer : Allez plus loin dans votre pratique avec de nombreux étirements et postures de relaxation. Le FeetUp® peut être utilisé de multiples façons par n'importe qui, quel que soit son niveau.

Grâce à la structure ergonomique du coussin, votre corps repose sur vos épaules, ce qui soulage votre nuque et vos cervicales. La sécurité avant tout !

Copyright © 2019 Studio Nai'A, All rights reserved.

Notre adresse :

20, Rue César Aleman

13007 Marseille

Tel : 07.83.77.68.43

 

Nous serons fermé a partir du 29 juillet jusqu'au 2 septembre 2019.

 

Accessible à tous, inscription possible tout au long de l'année.

 

Accés en bus num 81,83,54 et un point de "LE VÉLO" sur l'avenue Pasteur, à deux pas.

Parking voiture public payant au PHARO. Places gratuites sur la corniche et autour de la place du quatre septembre.

 

Accessible à tous. Du niveau débutant au niveau confirmé. Formés pour enseigner à des publics très différents : aussi bien adultes, personnes à mobilité réduite, seniors, femmes enceintes, enfants, danseurs professionnels et sportifs de trés haut niveau.

 

Pour les femmes enceinte, il est obligatoire de fournir un certificat medical tous les 3 mois et nous avons deux cours speciaux pré-natal.

 

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vêtements propres et confortables, proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine le port des chaussettes, propre à cet usage est obligatoire pour une question d'hygiène.

 

Actualités : Les frais d'inscription sont de 25€, obligatoire pour participer aux cours du Studio et qui serviront à l'entretien et à la rénovation du materiel, ils seront payable et encaissés une fois par an.

 

Actualités :  Il est demandé un pré-requis pour accéder au niveau 2 et 3 de Pilates, il faudra avant tout passer par les niveaux inferieurs afin d'être sur d'être dans la classe qui nous convient afin de pouvoir optimiser le niveau de la classe et ainsi de le maintenir  il sera un necessaire un entretien au préalable afin de bien comprendre ce dont vous recherchez et découvrir ensembles si le pilates et le yoga vous conviennent et vers quelle classe vous diriger.

 

Le Studio Nai'A vous recommande d'arriver 5 mns au plus tard avant le début d'un cours et 15 mns lors de votre première venue en prenant RV avec nous. Il est préférable d'être détendu avant le début d'un cours, de prendre le temps de vous changer et de vous laver les mains. 

 

Comment reserver sa place ? 

Entrer sur "planning des cours" ou "tarifs et reservation" sur le bouton rouge "cliquer pour reserver" afin de faire vos réservations et annulations en ligne, simplement et rapidement et en parfaite autonomie, n'oubliez pas de faire votre annulation 12h avant sinon, le cours sera comptabilisé car nous vous gardons la place dans la salle et empechons un autre élève de profiter de sa séance.

 

Tous les cours doivent être reglés et reservés en avance par chèques, espèces, ou bien, en ligne.

 

Nous nous réservons le droit d'admission. Les cours peuvent être annulés à tout moment, mais au plus tard 12h avant. En cas d'annulation de votre part de moins de 12h avant le cours sans nous avoir averti, la séance est perdue et peut être rattrapée sur un autre jour de la semaine en fonction des places disponibles.

 

Les cartes sont nominatives et non cessibles, non remboursables en tout ou partie, non prorogeables.

 

Les créneaux s'ouvrent à partir de 3 élèves minimum et 4 avec un professeur invité,nous sommes parfaitement dans notre droit d'annuler nos sessions par manque d'effectif ou pour absence justifiée (maladie ou accident)

 

Les cartes d'abonnement sont personnelles et nominatives.

Aucun report de date de validité ne sera possible. Notre exercice comptable ne nous permet pas de reporter les dates d'abonnement.

 

Les cours ont lieu toute l'année sans interruption, nous prenons 6 semaines de vacances et le planning sera allégé pendant les vacances scolaires,nous demandons à nos élèves de se regrouper sur les cours de la semaine anterieure ou posterieure.

 

Ateliers de Yoga de 2 heures seront proposées 1 dimanche par mois autour de thematiques specifiques diverses: Salutations,anatomie,chakras,mantras,pranayamas,méditations,ayurveda, rebirthing, avec un prix special atelier 35€.

 

Nouveauté : Le Studio est désormais sur le réseau social  "Facebook", si vous avez un compte vous pouvez nous consulter http://facebook.com/studionaia et vous aurez l'occasion de suivre les événements du studio en direct ! et de pouvoir lire quelques article intéressants sur le Pilates ou le Yoga.

 

Tarifs spéciaux sur demande pour les couples (parrainage) et chômeurs de longue durée (sur présentation de justificatif) : renseignements auprès de la direction.

 

Nous sommes à votre disposition pour toutes suggestions de nouveaux créneaux planning, et consultations.