Une terre qui t’invite à la pause.

Un espace pour la rencontre sereine et partagée, un lieu où faire croître la graine millénaire du yoga et qui respecte la rigueur de la méthode initiale de Joseph Pilates. Les modes de vie évoluent, ce qui implique une éternelle remise en question et adaptabilité, afin de répondre aux besoins de notre corps et de notre esprit dans le plus grand respect. Cette évolution en fait des disciplines toujours plus stimulantes, plus riches, plus ludiques et surtout uniques.

Je t’invite à venir, à partager, à respirer, à apprendre, à sentir, à grandir, à pratiquer intensément, mais surtout à profiter, à te retrouver dans le silence de la méditation et de la pratique et à être heureux. Fais de cet espace du Pilates mais aussi du yoga, ta propre maison.

« En 10 séances vous sentirez la différence,
en 20 séances vous verrez la différence
et en 30 séances, votre corps aura changé complètement. »

Joseph Pilates

Le Pilates est une discipline qui développe tous les muscles de façon homogène. Le travail se fait à partir des muscles profonds et posturaux, il est associé à la respiration ce qui procure bien-être et diminution du stress. La posture est corrigée et améliorée, les muscles sont raffermis et tonifiés, la souplesse est également travaillée dans son ensemble. Ce développement harmonieux favorise la symétrie et l’équilibre, la coordination et la concentration, amenant le corps à un alignement idéal, tout en réduisant la pression sur les articulations.

Cette méthode initialement appelée « contrologie » et conçue par l’allemand Joseph Humbertus Pilates au début du 20e siècle. Elle stimule l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles et l’ensemble du corps à chaque mouvement, elle permet de travailler tout le corps en profondeur et s’adapte à toutes les morphologies.

pilates Nadege Picq Studio Nai'a

Elle se concentre principalement sur le travail du « centre », essentiel pour la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Elle facilite le développement d’une posture optimale, d’une bonne santé, du bien-être général et favorise le lien entre le corps et l’esprit. C’est une méthode qui se pratique à tout âge, s’adresse aussi bien aux personnes faisant peu d’activité physique qu’aux sportifs de haut niveau.

L’idée est simple mais profonde : le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence d’autres disciplines. Et c’est ce qui la rend efficace.

yoga nadege picq

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga est une voie spirituelle, une philosophie de la connaissance de soi-même, une hygiène de vie, un lâcher prise, un art de vivre.
Une séance de yoga permet beaucoup de choses : le maintien d’une certaine forme physique, cela va de soi, mais surtout il nous oblige à nous recentrer sur nous-même, à placer notre conscience dans le souffle, à éveiller notre esprit, à vivre dans l’instant, dans l’ici et maintenant. La joie de vivre, les sentiments d’amour et d’harmonie approuvés à la fin d’une séance transforment l’existence de façon durable, pourvu que la pratique soit régulière. L’exigence et la persévérance sont les maitres mots du yoga, mais la pratique reste désintéressée. 
Elle n’est jamais, en aucun cas, une performance ou une compétition.

« Le yoga ne change pas la manière dont nous voyons les choses,
il change celui qui les perçoit. »

B.K.S. Iyengar

Je vous accueille dans une structure conviviale et confortable dans le petit quartier marseillais des Catalans du 7e arrondissement, avec plusieurs pratiques et disciplines pour mieux bouger et mieux-être.

Au Studio Pilates Nai’A®, nous vous proposons un large choix de prestations de qualité, modulables, conformes aux principes fondamentaux de la méthode Pilates et aux pratiques yoguiques. Une pratique pour tous les niveaux, orientée sur la sécurité pour les débutants et le perfectionnement pour les confirmés.

Nous proposons des séances en petits groupes, en duo ou en privé.

Nous vous proposons plusieurs pratiques pour mieux bouger, apprendre à gérer votre stress et vos émotions pour votre mieux-être. Exercices, conseils en nutrition et vie saine pour vous aider à améliorer tous les aspects de votre bien-être physique et mental. 

Nous offrons des cours de Pilates au sol avec ou sans petit matériel qui sont des enchaînements d’exercices sollicitant un travail de tonicité et de souplesse associé à une respiration spécifique. Egalement des séances de Pilates sur appareils spécialisés, appareils majeurs dans la pratique de la méthode Pilates.

Vous trouverez également dans notre école des cours de Yoga. Des sessions de qualité, adaptées aux besoins de chacun en fonction des conditions physiques et des objectifs de chaque personne. Tous nos professeurs sont diplômés et expérimentés.

Nous travaillons dans la rigueur, mais aussi, la bonne humeur.

Au Studio Nai’A tout le monde peut trouver son bonheur !

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« La forme physique est la première condition nécessaire au bonheur. »

Joseph Pilates

Studio Nai'A

20, rue César Aleman
13007 Marseille
Tél : 07 83 77 68 43

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