remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
L'Atelier du Pilates et Yoga Studio Nai'A
                                 L'Atelier du Pilates et Yoga                                                  Studio Nai'A

Un programme de cours complet...

Tous les cours de Pilates sont d'une durée de 55 minutes,les cours de Yoga de 60 ou 75minutes, les cours de Yin Yoga de 60 minutes,les cours particuliers sont tous de 60 minutes. 

Nous incorporons directement tous le materiel de Pilates selon la creativité du professeur et les besoins particuliers des élèves : les Fitball, ballons d'oxigene,theraband et cercles.

 

3 cours d'initiation, sur RV et réservations:

La compréhention des essences du Pilates,les principes fondamentaux de la méthode,le placement,la coordination,la respiration . . .

 

Le Pilates niveau 1 :

Apprentissage des bases de la méthode du Pilates de niveau débutant pour obtenir stabilité et mobilité de la colonne vertebrale, avec fluidite on réalise les premiers exercices tout en douceur . . .

 

Le Pilates niveau 2 :

Enchainement des exercices de niveau intermediaire plus en force et souplesse de manière harmonieuse et avec controle ainsi obtenant une meilleure conscience corporelle . . .

 

Le Pilates niveau 3 :

On intègre l'enchainement des exercices,un rythme qui s'accèlere,des exercices plus difficiles, mais toujours avec controle,précision et stabilité . . . Ce cours concerne les élèves qui ont un minimum de 3 ans de pratique  assidue de cours individuels ou collectifs.

 

Le Pilates Senior :

Gim douce, Séance plus courte de 45 mns environ accompagnée d'une relaxation finale, pour les personnes avec des dificultés de motricité . . .

 

Ashtanga Yoga : 

L’Ashtanga yoga a la particularité d’être un enchainement répété de postures (la série) et cette particularité permet de plonger pleinement dans sa respiration, sa concentration, ses sensations en lâchant le mental et son flot de jugement ou de pressions, au fur et à mesure des pratiques. On considère cette pratique comme une méditation en mouvement.

 

Hatha Yoga :

Le hatha yoga alterne les postures calmantes et les postures dynamisantes afin d’amener l’équilibre dans notre corps et notre tête.

La respiration est toujours présente. Nous prenons conscience de notre souffle.

 

Le Pilates pour enfants et adolescents :

Aide à corriger les mauvaises habitudes posturales,à se concentrer,à apprendre à respirer et à se detendre . . .

Cours et horaires à convenir, selon la demande.

 

Yoga Vinyasa :

Cours de Yoga Vinyasa adaptés à tous, apprentissage des divers aspect du Yoga selon la tradition,on réalise des vinyasa(transition) entres chaques asanas(postures) . . .

 

Le Yin Yoga ou Yoga restauratif :

Le yin yoga est une pratique de yoga qui vise les tissus profonds et un état méditatif intérieur. Les poses sont tenues entre 3 à 7 minutes pour atteindre les faschias, et ce sont principalement des postures au sol.

 

La Méditation :

Espace pour le calme et silence interieur afin de trouver la sérenité . . .

Meditation laique sans dogme religieux.

 

Le Yoga et meditation pour enfants :

Pendant 1h, les enfants vont se recentrer, dans le calme et le jeu, pour se familiariser avec des outils qu'ils auront plaisir à utiliser ensuite au quotidien.

 

Le Pilates et Yoga Pré et Post natal :

La méthode Pilates est idéale pour les femmes enceintes. 

Ces techniques douces vous permettent de prendre conscience de votre corps, de mieux en contrôler la posture et les mouvements,nous serons à votre écoute et vous donnerons les modifications adéquates..