Qu'est-ce que le Pilates ?

« Lorsque tous vos muscles seront correctement développés,
vous effectuerez, de toute évidence, votre travail
avec un minimum d’effort et un maximum de plaisir. »

Joseph Pilates

La méthode Pilates, initialement appelée « contrôlogie » a été inventée par Joseph Humbertus Pilates né en Allemagne au début du 20e siècle (1883-1967). Cette méthode révolutionnaire dans le milieu de la réhabilitation posturale stimule l’utilisation de l’esprit pour apprendre à contrôler ses muscles et l’ensemble de son corps à chaque mouvement, nécessitant ainsi toujours d’une plus grande concentration. Il s’agit d’un programme de plus de 500 exercices, d’enchainements répétitifs, de chorégraphies qui mettent l’accent sur les muscles posturaux. C’est un travail articulaire et musculaire qui contribue au renforcement des muscles profonds et aident à garder le corps souple, longiligne et en bonne santé.

pilates Nadege Picq Studio Nai'a

Le Pilates se pratique sur un tapis de sol, avec ou sans petit matériel.

Lors des cours de Pilates, privés ou collectifs, les élèves apprennent avec précision, plusieurs combinaisons d’exercices qui aident à développer la force, la souplesse, la coordination et la respiration, évitant ainsi le tassement des articulations et dans le renfort du centre du corps.

Joseph Pilates, fondateur de la méthode, a adapté tout ces exercices sur des appareils inventés et conçus par lui-même.

Les six principes fondamentaux

La Concentration
Concentration intérieure jusqu’à la maîtrise parfaite des mouvements.
Le Centre
Apprendre à travailler en utilisant la Ligne Centrale du corps. Tout mouvement est initié par le Centre d’Energie situé juste en dessous du nombril, le « powerhouse ».

Le Contrôle
Il a pour but de rassembler toutes parties de la pensée et du corps dans l’exercice du mouvement

La Respiration
Des souffles profonds et complets augmentent de façon exponentielle l’efficacité.
​La Précision
Chaque mouvement a un but spécifique et la précision du détail encourage des séquences optimales sur le renforcement des muscles.
La Fluidité du Mouvement
Chaque mouvement s’exécute avec fluidité et harmonie, sans stress ni tension.

Le Pilates favorise une amélioration de la posture en général, fonctionnalité des mouvements et relâchement de l’esprit.
Il encourage l’utilisation de la pensée pour le contrôle et l’exécution parfaite et précise du mouvement.

Nos cours sont des petits groupes de 8 élèves par classe maximum, pour un ajustement optimal et une meilleure prise en charge du pratiquant. L’instructeur de Pilates sera réellement à votre écoute, ce qui facilitera l’évolution de votre apprentissage de la méthode.

« L’harmonie entre le corps,
l’émotion et l’esprit est la base
du bien-être et d’une bonne santé
. »

Joseph Pilates

Et pour en savoir plus

« Grâce à ma méthode, santé et bonheur ne sont plus des conditions théoriques mais une réalité. »

Joseph Pilates

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13007 Marseille
Tél : 07 83 77 68 43

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