Qu'est-ce que le Pilates ?

« Lorsque tous vos muscles seront correctement développés,
vous effectuerez, de toute évidence, votre travail
avec un minimum d’effort et un maximum de plaisir. »

Joseph Pilates

Il s’agit d’un programme de plus de 500 exercices. Lors des cours de Pilates, privés ou collectifs, les élèves apprennent avec précision, plusieurs combinaisons d’exercices qui aident à développer la force, la souplesse, la coordination associés à une respiration spécifique facilitant le renforcement du centre du corps, évitant ainsi le tassement des articulations.

Le Pilates travaille sur tous les plans spatiaux et en synergie entre l’abdomen et la région lombaire. La plupart des exercices sont réalisés avec les muscles en isométrie ou en allongement, ce qui met en contraste les contractions musculaires (rétractions) dues à de mauvaises habitudes posturales de travail acquises dans le temps, de traumatismes psychologiques et émotionnels, et d’une mauvaise perception de notre corps.

Le Pilates est également indiqué en rééducation post opératoire, par exemple après une opération des ligaments du genou, une hernie discale, une fracture de l’épaule, car il améliore la force musculaire et la mobilité articulaire. Le programme est personnalisé par des exercices adaptés à vos propres besoins car tenant compte des pathologies éventuelles.

pilates Nadege Picq Studio Nai'a

En coordonnant les mouvements avec la respiration, en travaillant la concentration et la précision, vous obtiendrez des mouvements fluides et vous serez capable de conquérir un nouveau corps et, surtout, de reprendre conscience de vous-même pour atteindre un véritable bien-être : « l’équilibre entre le corps et l’esprit. »

Joseph Pilates, fondateur de la méthode, a aussi adapté tous ces exercices sur des appareils spécialisés qu’il a inventé et conçu lui-même.

Les six principes fondamentaux

La Concentration
Concentration intérieure jusqu’à la maîtrise parfaite des mouvements.
Le Centre
Apprendre à travailler en utilisant la Ligne Centrale du corps. Tout mouvement est initié par le Centre d’Energie situé juste en dessous du nombril, le « powerhouse ».

Le Contrôle
Il a pour but de rassembler toutes parties de la pensée et du corps dans l’exercice du mouvement

La Respiration
Des souffles profonds et complets augmentent de façon exponentielle l’efficacité.
​La Précision
Chaque mouvement a un but spécifique et la précision du détail encourage des séquences optimales sur le renforcement des muscles.
La Fluidité du Mouvement
Chaque mouvement s’exécute avec fluidité et harmonie, sans stress ni tension.

Le Pilates favorise une amélioration de la posture en général, fonctionnalité des mouvements et relâchement de l’esprit.
Il encourage l’utilisation de la pensée pour le contrôle et l’exécution parfaite et précise du mouvement.

Nos cours sont des petits groupes de 8 élèves par classe maximum, pour un ajustement optimal et une meilleure prise en charge du pratiquant. L’instructeur de Pilates sera réellement à votre écoute, ce qui facilitera l’évolution de votre apprentissage de la méthode.

« L’harmonie entre le corps,
l’émotion et l’esprit est la base
du bien-être et d’une bonne santé
. »

Joseph Pilates

Et pour en savoir plus

« Grâce à ma méthode, santé et bonheur ne sont plus des conditions théoriques mais une réalité. »

Joseph Pilates

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13007 Marseille
Tél : 07 83 77 68 43

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