remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
L'Atelier du Pilates et Yoga Studio Nai'A
                                 L'Atelier du Pilates et Yoga                                                  Studio Nai'A

Le Yin Yoga

 

 

Le yin yoga est une pratique de yoga qui vise les tissus profonds et un état méditatif intérieur. Pour cela le pratiquant de yin yoga détend complètement ses muscles dans les postures. Ce yoga est opposé mais complémentaire au yoga « yang » qui visent plutôt le renforcement musculaire et l’état méditatif par le mouvement (comme le vinyasa ou l’ashtanga yoga).

Étant donné qu’il faut au mental et au corps quelques minutes pour complètement relâcher les muscles, les poses sont tenues entre 3 à 7 minutes (parfois plus selon la pratique) et ce sont principalement des postures au sol.

Il y a trois tattvas, ou règles, qui sont observées pendant une session de yin yoga : trouver sa posture (pas trop intense mais suffisamment pour progresser, cela étant valable dans toute pratique de yoga), rester immobile et tenir la posture jusqu’au bout.

Lorsqu’ils sont suivis ces trois principes permettent de « stresser », d’étirer les tissus profonds mais aussi de mieux se connaître par une introspection profonde. La pratique apporte souplesse du corps et de l’esprit, activation des méridiens (nadis) et méditation. Elle vous suit au-delà du tapis et cela est très important dans mon enseignement.

 

Le Yin Yoga est une pratique puissante dérivée du Hatha Yoga traditionnel qui puise ses influences dans le Yoga indien, le Taoïsme chinois et la science occidentale. Il s’agit d’une pratique lente et méditative dans laquelle l’attention se porte sur les articulations, les ligaments et les tissues/fascias. Chaque posture est tenue pendant une longue période et constitue une méditation en soi. Elle apporte de nombreux bénéfices aussi bien sur le plan physique qu’énergétique ou psychologique. On crée de l’espace dans le corps et c’est un parfait antidote au stress.

Les trois fondamentaux Yin Yoga : respecter ses limites, une fois la limite trouvée, rester immobile, laisser le corps s’ouvrir en restant longtemps dans la posture. La grande majorité des postures se font au sol.

 

Dans cette pratique on ne se sert pas du corps pour effectuer la posture mais de la posture pour rentrer dans le corps. Lors d’une séquence de Yin Yoga on s’arrête à l’endroit où l’on ressent une quelconque résistance puis à l’aide du souffle on s’engage à rester immobile durant un certain laps de temps.

 

Cet atelier a pour but de donner des clefs pour se connecter plus profondément à soi même, explorer des sensations, des émotions enfouis dans le corps. La séquence menée avec de la musique live s’appuie sur une partie consacrée à la méditation, suivie d’exercices de pranayama avant de pratiquer un flow qui sollicite les six principaux méridiens du bas du corps.

 

Notre adresse :

20, Rue César Aleman

13007 Marseille

Tel : 07.83.77.68.43

 

Nous serons fermé a partir du 29 juillet jusqu'au 2 septembre 2019.

 

Accessible à tous, inscription possible tout au long de l'année.

 

Accés en bus num 81,83,54 et un point de "LE VÉLO" sur l'avenue Pasteur, à deux pas.

Parking voiture public payant au PHARO. Places gratuites sur la corniche et autour de la place du quatre septembre.

 

Accessible à tous. Du niveau débutant au niveau confirmé. Formés pour enseigner à des publics très différents : aussi bien adultes, personnes à mobilité réduite, seniors, femmes enceintes, enfants, danseurs professionnels et sportifs de trés haut niveau.

 

Pour les femmes enceinte, il est obligatoire de fournir un certificat medical tous les 3 mois et nous avons deux cours speciaux pré-natal.

 

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vêtements propres et confortables, proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine le port des chaussettes, propre à cet usage est obligatoire pour une question d'hygiène.

 

Actualités : Les frais d'inscription sont de 25€, obligatoire pour participer aux cours du Studio et qui serviront à l'entretien et à la rénovation du materiel, ils seront payable et encaissés une fois par an.

 

Actualités :  Il est demandé un pré-requis pour accéder au niveau 2 et 3 de Pilates, il faudra avant tout passer par les niveaux inferieurs afin d'être sur d'être dans la classe qui nous convient afin de pouvoir optimiser le niveau de la classe et ainsi de le maintenir  il sera un necessaire un entretien au préalable afin de bien comprendre ce dont vous recherchez et découvrir ensembles si le pilates et le yoga vous conviennent et vers quelle classe vous diriger.

 

Le Studio Nai'A vous recommande d'arriver 5 mns au plus tard avant le début d'un cours et 15 mns lors de votre première venue en prenant RV avec nous. Il est préférable d'être détendu avant le début d'un cours, de prendre le temps de vous changer et de vous laver les mains. 

 

Comment reserver sa place ? 

Entrer sur "planning des cours" ou "tarifs et reservation" sur le bouton rouge "cliquer pour reserver" afin de faire vos réservations et annulations en ligne, simplement et rapidement et en parfaite autonomie, n'oubliez pas de faire votre annulation 12h avant sinon, le cours sera comptabilisé car nous vous gardons la place dans la salle et empechons un autre élève de profiter de sa séance.

 

Tous les cours doivent être reglés et reservés en avance par chèques, espèces, ou bien, en ligne.

 

Nous nous réservons le droit d'admission. Les cours peuvent être annulés à tout moment, mais au plus tard 12h avant. En cas d'annulation de votre part de moins de 12h avant le cours sans nous avoir averti, la séance est perdue et peut être rattrapée sur un autre jour de la semaine en fonction des places disponibles.

 

Les cartes sont nominatives et non cessibles, non remboursables en tout ou partie, non prorogeables.

 

Les créneaux s'ouvrent à partir de 3 élèves minimum et 4 avec un professeur invité,nous sommes parfaitement dans notre droit d'annuler nos sessions par manque d'effectif ou pour absence justifiée (maladie ou accident)

 

Les cartes d'abonnement sont personnelles et nominatives.

Aucun report de date de validité ne sera possible. Notre exercice comptable ne nous permet pas de reporter les dates d'abonnement.

 

Les cours ont lieu toute l'année sans interruption, nous prenons 6 semaines de vacances et le planning sera allégé pendant les vacances scolaires,nous demandons à nos élèves de se regrouper sur les cours de la semaine anterieure ou posterieure.

 

Ateliers de Yoga de 2 heures seront proposées 1 dimanche par mois autour de thematiques specifiques diverses: Salutations,anatomie,chakras,mantras,pranayamas,méditations,ayurveda, rebirthing, avec un prix special atelier 35€.

 

Nouveauté : Le Studio est désormais sur le réseau social  "Facebook", si vous avez un compte vous pouvez nous consulter http://facebook.com/studionaia et vous aurez l'occasion de suivre les événements du studio en direct ! et de pouvoir lire quelques article intéressants sur le Pilates ou le Yoga.

 

Tarifs spéciaux sur demande pour les couples (parrainage) et chômeurs de longue durée (sur présentation de justificatif) : renseignements auprès de la direction.

 

Nous sommes à votre disposition pour toutes suggestions de nouveaux créneaux planning, et consultations.