remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
remise en forme, pratique du Pilates et du Stretching Postural
L'Atelier du Pilates et Yoga Studio Nai'A
                                 L'Atelier du Pilates et Yoga                                                  Studio Nai'A

"BE RÉCEPTIVE TO YOUR OWN RÉALISATION".

 

Andrei Ram Om 

Dharma Mittra

 

Yoga Vinyasa

Comme dit Andrei Ram Om : 

« Le yoga ne s’étudie pas, ni ne s’enseigne, il se pratique".

 

Le Yoga signifie lier,unir,certains parleront d'union entre le corps et l'esprit,d'autres entre l'energie et la conscience.

Il peut etre itilisé également à des fins thérapeutiques mais on oublie souvent que l'état de yoga est celui dans lequel l'homme est lié au divin.

L'homme est tout simplement invité à reconnecter avec sa vraie nature.

 

Faites du Yoga !

 

Vous êtes tendu, sur les nerfs ? Vous avez du mal à dormir et à gérer le quotidien et son turbulent flot de situations stressantes ? N’attendez plus, mettez vous au Yoga !

 

Au Studio Nai'A  nous vous proposons des cours de Vinyasa Yoga, trés appréciés par les sportifs, il allie énergie, force, souplesse, relaxation et il procure un bien-etre général.  

 

Nos cours se déroulent en petits groupes, dans une atmosphère calme, paisible et sereine.

 

Au travers de postures simples adaptées à tout type de personnes et de tout âge, les yogis débutants ou confirmés travaillent leur souffle et leurs mouvements dans le calme et la fluidité.

 

L’objectif est avant tout de penser à soi et se faire du bien, en faisant abstraction de l’environnement extérieur le temps d’une séance, le yogi tourne son regard vers son interieur pour faire frein aux nombreuses fluctuations mentales, éveiller sa pleine conscience et gagner en bien-être et en confiance.

 

Le Yoga est une discipline qui allie exercices physiques, respiratoires, concentration / méditation et relaxation.

C’est pourquoi ses bienfaits sont nombreux, aussi bien sur les plans physique, que psychologique et émotionnel : assouplissement, revitalisation du corps, détox, concentration, qualité du sommeil, gestion du stress, et même renforcement du système immunitaire.

 

Bref, que des bonnes raisons pour vous y (re)mettre !

 

Déroulement d'un cours de Yoga :

 

Les premières minutes du cours sont capitales, c’est pour cela que l’on demande aux participants d’arriver 15 min avant le début de la séance pour éviter tout stress. Le placement est un moment important pour trouver le silence intérieur et se concentrer sur sa respiration et son souffle et commencer soit par se placer en position de méditation, soit s'allonger pour se relaxer quelques minutes.

 

Chaque cours est composé :

  • d’échauffements préparatoires
  • de postures bien expliquées avec des bases d'un correct alignement
  • de travail sur la respiration
  • de relaxation
  • de méditation

Quelques recommandations :

 

Il est préférable que le corps soit léger, cela facilitera la pratique et la relaxation,il est recommandé d'avoir l'estomac vide au moins deux heures avant, et pas de repas lourds avant ni après la séance, de se doucher avant la séance et de porter des vêtements légers et confortable, eviter le parfum, les bijoux ou chaussettes pouvant vous gêner pour votre pratique ou celle des autres.

Grâce à la pratique régulière du Yoga avec votre professeur de manière régulière, tout votre corps s’assouplit et il vous procure un sentiment de légèreté et d’apport en énergie.

Nos cours de yoga vous permettent de vous régénérer mentalement et physiquement et d’apaiser stress et angoisses éventuels.

Le Yoga Vinyasa est un yoga à la fois sportif et méditatif, basé sur la coordination du souffle et du mouvement (le vinyasa).Il est caractérisé par un travail coordonné du souffle (respiration ujjayi), directions du regard (Drishtis), verrous internes (Bandhas), puis des postures (asanas) qui s’enchaînent de manière dynamique à travers une série créative qui est le fruit de l'experience personelle et professionnelle de Nadège. C’est un yoga très complet, adapté pour tous et extrêmement efficace tant sur le plan physique que psychique.

 

Le Yoga Vinyasa nous apporte la pratique de la concentration (Dharana),comme la base pour la méditation (Dhyana),en nous conduisant à travers la propre connaissance de soi vers l’auto réalisation suprême (Samadhi). A elle s’unie la connaissance et mise en pratique des principes universels éthiques et moraux de comportements vers les autres et envers soi-même (Yamas y Niyamas),piliers du système des 8 pas à travers la pratique de l’ashtanga yoga de Patanjali (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi) sans lesquels le Yoga perd tout son sens et son réel potentiel comme système qui nous guide dans notre propre chemin spirituel de réalisation personnelle.

 

Sur ce système de 8 pas et à travers les pratiques de Vinyasa se construiront les séquences et les pratiques.

 

Qu’est ce que le vinyasa yoga ?


Vinyasa est un terme en sanskrit composé de 2 racines : « nyasa » signifie « placer » et « vi » signifie « d’une manière spécifique ». On peut donc définir le vinyasa yoga comme une série de postures et de contre-postures reliées les unes ou autres au cours de laquelle le mouvement et la respiration sont intimement liés conduisant à une « conscience en mouvement ». 
Le choix des mouvements correspond typiquement à des contre-poses qui aident à équilibrer les effets des asanas et ouvrir les canaux énergétiques. Ces vinyasa permettent au corps de revenir au point mort, de retrouver un alignement neutre, afin que l’on puisse ressentir pleinement les effets énergétiques de la pratique.

 

Même si selon la tradition de ce lignage (Dharma Mittra) on ne distingue pas de niveaux en Yoga, nous tous partagerons notre pratique depuis la même conscience, indépendamment de notre expérience ou parcours dans le chemin individuel de chacun, je donnerais toujours les modifications pour certaines asanas qui se réfèreront a des asanas plus simples pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué, ou peu, le Yoga et n’ont donc pas encore beaucoup d’expérience, et donnera toujours d'autres modifications pour les plus expérimentés.

 

Je suis heureuse à transmettre ma propre expérience du Yoga et de partager avec vous la pratique, pour qu’ensembles avançions depuis notre propre point de départ et sur notre propre chemin.

 

En début de chaque pratique nous chanterons le mantra de purification qui ne s'enseigne que par voie orale et non par écrit...

 

« Mantra » est un mot sanskrit dont l’étymologie signifie : « outil de l’esprit ». Les mantras sont à l’origine des extraits de textes hindous anciens (les Védas) et servent de support à la méditation. Un mantra se récite, c’est une formule sonore et rythmée fondée sur la répétition de sons.

 

L’utilisation des mantras est une tradition Indienne très répandue, qu’elle se fasse dans un contexte de rituel religieux ou dans un contexte banal du quotidien. Dans la vie de tous les jours, les Indiens peuvent faire appel aux mantras pour différentes raisons. Des mantras pour le courage, pour le succès dans les affaires, pour réussir ses examens, pour résoudre des litiges, pour trouver l’âme sœur, pour accéder au confort matériel, pour favoriser la naissance d’un enfant, etc. La nature du mantra – outil de l’esprit – est une manière de formuler et de s’imprégner par la répétition d’une intention particulière. Une intention ou un objectif personnel qui va nous permettre d’agir au quotidien.

 

Pourquoi chante-t-on le mantra en sanskrit ?

 

Le sens du mantra n’est pas seulement contenu dans les mots mais aussi dans le son. Les sonorités de la langue sanskrite constituent des vibrations spécifiques et ces vibrations sont considérées comme ayant un effet particulier sur la personne qui les prononce et sur son état d’esprit. Le mantra est basé sur le pouvoir du son. C’est par la vibration du son et par sa résonance que le son transforme son environnement, ainsi que les personnes qui le récitent. Comme le mantra est répété de nombreuses fois afin de produire un effet, il introduit donc la notion de cycle et de répétition. Le mantra est un support de méditation. Le but de sa pratique peut être un bienfait physique ou spirituel.

 

 ૐ Om Namah Shivaya !  

 

                                                

                              ૐ

 

Le yogi est une fleur parfumée,

un sourire d'enfant,
une étoile qui scintille,
une rivière qui coule paisiblement,
une plante qui pousse en silence,
un sage qui aime toute la création,
une fourmi qui travaille sans relache,
un arbre qui offre son ombre,
une bougie qui éclaire,
un guerrier pour la victoire.


Shri Mahesh                            

                                 ૐ

 

Ralentissez l'activité de votre cerveau . . .

en mettant de l'espace entre vos pensées et vos actions .

Observez votre sensibilité . . .

et votre détente .

Cultivez la patience pendant les phases de transitions . . .

trouver le pardon dans toutes les situations .

Rayonnez avec constance . . .

deployer vous en conscience .

Rester . . .

dans le flux de la vie  .

Vouloir vraiment . . .

tout ce que l'on fait .

Copyright © 2019 Studio Nai'A, All rights reserved.

Notre adresse :

20, Rue César Aleman

13007 Marseille

Tel : 07.83.77.68.43

 

Nous serons fermé a partir du 29 juillet jusqu'au 2 septembre 2019.

 

Accessible à tous, inscription possible tout au long de l'année.

 

Accés en bus num 81,83,54 et un point de "LE VÉLO" sur l'avenue Pasteur, à deux pas.

Parking voiture public payant au PHARO. Places gratuites sur la corniche et autour de la place du quatre septembre.

 

Accessible à tous. Du niveau débutant au niveau confirmé. Formés pour enseigner à des publics très différents : aussi bien adultes, personnes à mobilité réduite, seniors, femmes enceintes, enfants, danseurs professionnels et sportifs de trés haut niveau.

 

Pour les femmes enceinte, il est obligatoire de fournir un certificat medical tous les 3 mois et nous avons deux cours speciaux pré-natal.

 

Le Studio Nai'A vous recommande de porter des vêtements propres et confortables, proches du corps pour tous vos cours et pour vos entrainements sur la machine le port des chaussettes, propre à cet usage est obligatoire pour une question d'hygiène.

 

Actualités : Les frais d'inscription sont de 25€, obligatoire pour participer aux cours du Studio et qui serviront à l'entretien et à la rénovation du materiel, ils seront payable et encaissés une fois par an.

 

Actualités :  Il est demandé un pré-requis pour accéder au niveau 2 et 3 de Pilates, il faudra avant tout passer par les niveaux inferieurs afin d'être sur d'être dans la classe qui nous convient afin de pouvoir optimiser le niveau de la classe et ainsi de le maintenir  il sera un necessaire un entretien au préalable afin de bien comprendre ce dont vous recherchez et découvrir ensembles si le pilates et le yoga vous conviennent et vers quelle classe vous diriger.

 

Le Studio Nai'A vous recommande d'arriver 5 mns au plus tard avant le début d'un cours et 15 mns lors de votre première venue en prenant RV avec nous. Il est préférable d'être détendu avant le début d'un cours, de prendre le temps de vous changer et de vous laver les mains. 

 

Comment reserver sa place ? 

Entrer sur "planning des cours" ou "tarifs et reservation" sur le bouton rouge "cliquer pour reserver" afin de faire vos réservations et annulations en ligne, simplement et rapidement et en parfaite autonomie, n'oubliez pas de faire votre annulation 12h avant sinon, le cours sera comptabilisé car nous vous gardons la place dans la salle et empechons un autre élève de profiter de sa séance.

 

Tous les cours doivent être reglés et reservés en avance par chèques, espèces, ou bien, en ligne.

 

Nous nous réservons le droit d'admission. Les cours peuvent être annulés à tout moment, mais au plus tard 12h avant. En cas d'annulation de votre part de moins de 12h avant le cours sans nous avoir averti, la séance est perdue et peut être rattrapée sur un autre jour de la semaine en fonction des places disponibles.

 

Les cartes sont nominatives et non cessibles, non remboursables en tout ou partie, non prorogeables.

 

Les créneaux s'ouvrent à partir de 3 élèves minimum et 4 avec un professeur invité,nous sommes parfaitement dans notre droit d'annuler nos sessions par manque d'effectif ou pour absence justifiée (maladie ou accident)

 

Les cartes d'abonnement sont personnelles et nominatives.

Aucun report de date de validité ne sera possible. Notre exercice comptable ne nous permet pas de reporter les dates d'abonnement.

 

Les cours ont lieu toute l'année sans interruption, nous prenons 6 semaines de vacances et le planning sera allégé pendant les vacances scolaires,nous demandons à nos élèves de se regrouper sur les cours de la semaine anterieure ou posterieure.

 

Ateliers de Yoga de 2 heures seront proposées 1 dimanche par mois autour de thematiques specifiques diverses: Salutations,anatomie,chakras,mantras,pranayamas,méditations,ayurveda, rebirthing, avec un prix special atelier 35€.

 

Nouveauté : Le Studio est désormais sur le réseau social  "Facebook", si vous avez un compte vous pouvez nous consulter http://facebook.com/studionaia et vous aurez l'occasion de suivre les événements du studio en direct ! et de pouvoir lire quelques article intéressants sur le Pilates ou le Yoga.

 

Tarifs spéciaux sur demande pour les couples (parrainage) et chômeurs de longue durée (sur présentation de justificatif) : renseignements auprès de la direction.

 

Nous sommes à votre disposition pour toutes suggestions de nouveaux créneaux planning, et consultations.